A mayo de 2026, la población de Islas Cook es de 17,131.2. El número de habitantes ha crecido en 39 en el último año, lo que representa un incremento del 0.20%. La edad media de la población ha aumentado en los últimos años, pasando de 31 años en el 2016 a 33.6 años en 2026. Actualmente, la esperanza de vida al nacer es de 75.9 años y la densidad de población es de 71.4 habitantes por kilómetro cuadrado.
La tasa de crecimiento de la población de Islas Cook alcanzó su punto máximo en 2008, rondando el 3.54% anual, pero desde entonces ha disminuido a alrededor del 0.23% en 2026. El aumento anual en el número de personas también ha disminuido desde un pico de aproximadamente 580 en 2010 hasta cerca de 39 en 2026.
En Islas Cook la esperanza de vida al nacer ha estado aumentando, con el indicador pasando de 72 años en 2006 a 75.9 años en 2026. Esto representa un aumento de casi 4 años en las últimas 2 décadas.