A junio de 2026, la población de Malaui es de 22.6 millones. El número de habitantes ha crecido en 571,956 en el último año, lo que representa un incremento del 2.57%. La edad media de la población ha aumentado en los últimos años, pasando de 15.9 años en el 2016 a 18 años en 2026. Actualmente, la esperanza de vida al nacer es de 65.8 años y la densidad de población es de 239 habitantes por kilómetro cuadrado.
La tasa de crecimiento de la población de Malaui alcanzó su punto máximo en 1987, rondando el 5.93% anual, pero desde entonces ha disminuido a alrededor del 2.53% en 2026. Aún así, el aumento anual en el número de personas continúa en tendencia alcista, llegando a aproximadamente 571,956 en 2026.
En Malaui la esperanza de vida al nacer ha estado aumentando, con el indicador pasando de 53.2 años en 2006 a 65.8 años en 2026. Esto representa un aumento de casi 13 años en las últimas 2 décadas.
Las ciudades de Malaui son en su mayoría pequeñas, pero se destacan 4 con más de 100 mil habitantes. La ciudad más poblada es Lilongwe, Central Region, con aproximadamente 1.1 millones habitantes. Le siguen Blantyre, Southern Region con 902,588 y Mzuzu, Northern Region con 249,564.
Estas son las 20 ciudades más pobladas en Malaui:
| # | Ciudad | Población |
|---|---|---|
| 1 | Lilongwe, Central Region | 1,115,815 |
| 2 | Blantyre, Southern Region | 902,588 |
| 3 | Mzuzu, Northern Region | 249,564 |
| 4 | Zomba, Southern Region | 118,440 |
| 5 | Karonga, Northern Region | 69,486 |
| 6 | Kasungu, Central Region | 66,152 |
| 7 | Mangochi, Southern Region | 60,338 |
| 8 | Salima, Central Region | 41,492 |
| 9 | Liwonde, Southern Region | 41,077 |
| 10 | Balaka, Southern Region | 40,950 |
| # | Ciudad | Población |
|---|---|---|
| 11 | Dedza, Central Region | 34,882 |
| 12 | Nkhotakota, Central Region | 31,974 |
| 13 | Mchinji, Central Region | 31,592 |
| 14 | Nsanje, Southern Region | 30,276 |
| 15 | Mzimba, Northern Region | 29,432 |
| 16 | Mponela, Central Region | 27,681 |
| 17 | Rumphi, Northern Region | 25,216 |
| 18 | Ntcheu, Central Region | 23,956 |
| 19 | Mwanza, Southern Region | 20,345 |
| 20 | Chitipa, Northern Region | 20,011 |