A mayo de 2026, la población de Zambia es de 22.2 millones. El número de habitantes ha crecido en 583,238 en el último año, lo que representa un incremento del 2.67%. La edad media de la población ha aumentado en los últimos años, pasando de 16.1 años en el 2016 a 17.9 años en 2026. Actualmente, la esperanza de vida al nacer es de 64 años y la densidad de población es de 30 habitantes por kilómetro cuadrado.
La tasa de crecimiento de la población de Zambia alcanzó su punto máximo en 2007, rondando el 3.61% anual, pero desde entonces ha disminuido a alrededor del 2.62% en 2026. Aún así, el aumento anual en el número de personas continúa en tendencia alcista, llegando a aproximadamente 583,238 en 2026.
En Zambia la esperanza de vida al nacer ha estado aumentando, con el indicador pasando de 51.8 años en 2006 a 64 años en 2026. Esto representa un aumento de más de 12 años en las últimas 2 décadas.
Zambia tiene varias ciudades consideradas como medianas por su número de habitantes, pero también hay algunas grandes. La ciudad más poblada es Lusaka, Lusaka Province, con una diferencia significativa sobre las demás, alcanzando aproximadamente 2.2 millones habitantes. Le siguen Kitwe, Copperbelt con 665,961 y Ndola, Copperbelt con 627,503.
Estas son las 20 ciudades más pobladas en Zambia:
| # | Ciudad | Población |
|---|---|---|
| 1 | Lusaka, Lusaka Province | 2,212,301 |
| 2 | Kitwe, Copperbelt | 665,961 |
| 3 | Ndola, Copperbelt | 627,503 |
| 4 | Chipata, Eastern Province | 327,059 |
| 5 | Solwezi, North-Western | 301,370 |
| 6 | Kabwe, Central Province | 288,598 |
| 7 | Chingola, Copperbelt | 256,560 |
| 8 | Luanshya, Copperbelt | 193,293 |
| 9 | Kasama, Northern Province | 179,636 |
| 10 | Livingstone, Southern Province | 178,361 |
| # | Ciudad | Población |
|---|---|---|
| 11 | Mansa, Luapula Province | 170,965 |
| 12 | Mufulira, Copperbelt | 169,136 |
| 13 | Chunga, Lusaka Province | 115,539 |
| 14 | Chililabombwe, Copperbelt | 113,876 |
| 15 | Mongu, Western Province | 111,450 |
| 16 | Mazabuka, Southern Province | 104,412 |
| 17 | Kafue, Lusaka Province | 104,174 |
| 18 | Kalulushi, Copperbelt | 104,046 |
| 19 | Choma, Southern Province | 98,974 |
| 20 | Namalombwe, Lusaka Province | 97,758 |