A junio de 2026, la población de Santo Tomé y Príncipe es de 245,273.6. El número de habitantes ha crecido en 4,724 en el último año, lo que representa un incremento del 1.94%. La edad media de la población ha aumentado en los últimos años, pasando de 17.8 años en el 2016 a 19.4 años en 2026. Actualmente, la esperanza de vida al nacer es de 69.2 años y la densidad de población es de 255.9 habitantes por kilómetro cuadrado.
La tasa de crecimiento de la población de Santo Tomé y Príncipe alcanzó su punto máximo en 2002, rondando el 2.62% anual, pero desde entonces ha disminuido a alrededor del 1.92% en 2026. El aumento anual en el número de personas también ha disminuido desde un pico de aproximadamente 4,838 en 2020 hasta cerca de 4,724 en 2026.
En Santo Tomé y Príncipe la esperanza de vida al nacer ha estado aumentando, con el indicador pasando de 64.4 años en 2006 a 69.2 años en 2026. Esto representa un aumento de casi 5 años en las últimas 2 décadas.
Las ciudades de Santo Tomé y Príncipe son pequeñas, con las 5 más pobladas sumando alrededor de 80,461 habitantes. La ciudad más poblada es São Tomé, São Tomé Island, con una diferencia significativa sobre las demás, alcanzando aproximadamente 53,300 habitantes. Le siguen Neves, São Tomé Island con 8,391 y Água Izé, São Tomé Island con 7,445.
Estas son las 20 ciudades más pobladas en Santo Tomé y Príncipe:
| # | Ciudad | Población |
|---|---|---|
| 1 | São Tomé, São Tomé Island | 53,300 |
| 2 | Neves, São Tomé Island | 8,391 |
| 3 | Água Izé, São Tomé Island | 7,445 |
| 4 | Folha Fede, São Tomé Island | 6,685 |
| 5 | Riboque, São Tomé Island | 4,640 |
| 6 | Almas, São Tomé Island | 4,601 |
| 7 | Pantufo, São Tomé Island | 3,977 |
| 8 | Dona Eugénia, São Tomé Island | 3,605 |
| 9 | São Marçal, São Tomé Island | 2,866 |
| 10 | Rosema, São Tomé Island | 2,587 |
| # | Ciudad | Población |
|---|---|---|
| 11 | Agua Porca, São Tomé Island | 2,048 |
| 12 | Bombom, Príncipe | 1,754 |
| 13 | Almeirim, São Tomé Island | 1,591 |
| 14 | Piedade, São Tomé Island | 1,408 |
| 15 | Micolo, São Tomé Island | 1,404 |
| 16 | Ribeira Afonso, São Tomé Island | 1,300 |
| 17 | Changra, São Tomé Island | 1,224 |
| 18 | Santo António, Príncipe | 1,156 |
| 19 | Lemos, São Tomé Island | 1,136 |
| 20 | Santo Amaro, São Tomé Island | 1,063 |